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Prevención, explicada claro
Los dominios que vigilamos y la evidencia detrás de adelantarse. La ciencia de cuidarte a tiempo, en palabras claras.
Una mirada completa
Pilar
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Más de 8 dominios clínicos que vigilamos
Monitoreamos tu cuerpo como un sistema interconectado. Cuatro pilares concentran la mayor carga de enfermedad evitable; el resto se evalúa y se mantiene bajo vigilancia.
Salud metabólica
Energía y glucosaCáncer
Detección tempranaSalud cerebral
Cognición y cerebroÓsea
Estructura y fuerzaInmune
Defensa e inflamaciónHormonal
Equilibrio endocrinoPulmonar
Oxigenación y capacidadLa ciencia detrás de la medicina preventiva
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Biblioteca de evidencia
Estudios por área de salud
Healthspan
Pasos diarios y mortalidad
Caminar más se asocia con menor mortalidad, de forma progresiva: el beneficio crece hasta ~6,000–8,000 pasos al día en adultos mayores y ~8,000–10,000 en más jóvenes.
Paluch et al. · Lancet Public Health 2022Sueño saludable y esperanza de vida
Cinco hábitos de sueño saludable a los 30 años se asociaron con hasta +4.7 años de vida en hombres y +2.4 en mujeres; cerca del 8% de las muertes se atribuyó a dormir mal.
Cohorte de 172,000 adultos · 2023Estilo de vida y años de vida
Un estilo de vida muy saludable sumó cerca de +6 a +8 años de vida a los 45, incluso en personas que ya vivían con enfermedad cardiometabólica.
UK Biobank · 2022Cardiovascular y fitness
Capacidad aeróbica (VO₂máx)
Mayor capacidad cardiorrespiratoria se asocia con menor mortalidad por todas las causas, cardiovascular y por cáncer, de forma dosis-respuesta: cada escalón de fitness cuenta.
Meta-análisis · Br J Sports Med 2022Fuerza muscular y mortalidad
Entrenar la fuerza se asoció con 10–17% menos riesgo de muerte, enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes; el mayor beneficio aparece con solo 30–60 min a la semana.
Momma et al. · Br J Sports Med 2022ApoB, mejor marcador que el LDL
La ApoB —el número de partículas que forman placa— predice el riesgo cardiovascular con más precisión que el colesterol LDL tradicional.
J Am Heart Assoc 2022Nutrición
Ultraprocesados y salud
Una revisión de 45 metaanálisis vinculó el mayor consumo de ultraprocesados con más mortalidad, enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y depresión.
Lane et al. · BMJ 2024Cambiar la dieta y años de vida
Pasar de una dieta occidental a una óptima (más legumbres, granos integrales, frutos secos y pescado) desde los 20 años podría sumar +10 años o más; empezar a los 60 aún suma varios.
Fadnes et al. · PLOS Medicine 2022Fibra dietética y mortalidad
Más fibra (de cereales, vegetales y legumbres) se asoció con menor mortalidad por todas las causas y cardiovascular, en 28 estudios con más de 1.6 millones de personas.
Meta-análisis · 2023Vida social y comunidad
Aislamiento social, soledad y mortalidad
En 90 estudios de cohorte, el aislamiento social se asoció con cerca de 32% más mortalidad por todas las causas; la soledad también elevó el riesgo.
Wang et al. · Nature Human Behaviour 2023Conexión social y corazón
La American Heart Association reconoció el aislamiento y la soledad como factores de riesgo cardiovascular y cerebral, y pidió evaluarlos dentro de la prevención.
Declaración científica AHA · J Am Heart Assoc 2022
El punto de partida
01 · El pasado
02 · El futuro
03 · El presente
Entender de dónde partes, para construir a dónde quieres llegar
Nuestra filosofía en el tiempo. Construimos un retrato riguroso de tu salud: tu historia biológica, médica y de vida. Lo convertimos en un plan personalizado que ajustamos con el tiempo.
Entender de dónde vienes
Un retrato riguroso de tu historia biológica, médica y de vida, para saber con precisión de dónde partes.
Imaginar a dónde vas
Un plan de salud anclado en la evidencia y en lo que da sentido a tu vida: una visión concreta de quién puedes llegar a ser.
Vivir con conciencia
Convertimos ese plan en decisiones diarias sostenibles, ajustando el camino a lo largo de los años.